2017 > 09

De sista veckorna av graviditeten är en resa som går väldigt mycket upp och ner. Ena stunden känner jag mig så stark, rörlig, kan träna bra, rör mig bra, fantastisk och älskar det, nästa stund har jag inget självförtroende, gråter lätt, ont i ryggen, som en flodhäst och tröttast i hela världen. HORMONER är ju en anledning, kroppen arbetar dygnet runt med graviditeten. Jag kan definitivt inte klaga, så tacksam över min kropp och dess kapacitet samt hur mycket träning jag kan göra. Kontrollen på den inre aktiveringen finns fortfarande där och det känns så häftigt att själv kunna få praktisera sin egen kunskap på sig själv och som #certmammamagetränare blir ju det en resa i viktig egen erfarenhet. 

Veckans övning: 
Armhävning på box, det är ett bra alternativ för att lättare kunna behålla den inre aktiveringen eftersom belastningen i armhävningsposition är stor. Så fort du skulle tappa din aktivering är övningen för tung. På bilden aktiverar ajg innan jag gör en armhävning, jag ska kunna hålla positionen genom hela övningen. Att ta speglarna till hjälp är ett viktigt tips. 

Anpassa alltid övningarna efter din egen kropp. 
Följ mig gärna för mer tips och träning på min instagram mammatraning_ 

Idrottsglädje - Sofie 

Läs hela inlägget »
Foto: Anna Arvidsson Foto: Anna Arvidsson

I min blogg får du läsa om idrott, träning, livsstil, ledarskap och de flesta upplevelser och tankar som jag har och är med om inom min vardag och fritid som består till stor del av idrottsglädje och ett brinnande träningsintresse i olka former. Eftersom jag arbetar både som idrottslärare på en gymnasieskola samt som Personlig tränare och instruktör på HTA- Kockum Fritid i Malmö består min vardag av möten med många individer i idrottsliga och sociala sammanhang! Jag har också varit aktiv i 15 år, mestadelas på elitnivå, inom min idrott voltige, då jag också delar med mig av mina erfarenheter och min glädje till lagidrotten. 

 

Jag har i novmeber 2015 blivit mamma till min underbara son. En fantastisk upplevelse som förändrade mitt liv på många sätt. Jag delar med mig av min erfarenhet av träning vid graviditet och hur jag tränar efter förlossningen för att må bra och stärka upp min kropp igen från insidan till utsidan. Följ med :) 

 

Idrottsglädje - Sofie