2013 > 01

Inspirerad men också frustrerad! Kul att få åka i väg med kollegor och träffa andra idrottslärare ifrån landet. Samma diskussioner och problematik hägrar över hela Sverige och min frustration blir större. Samtidigt skapar man nya tankar och det ger inspiration att fortsätta utveckla ämnet och framför allt förståelsen av vad idrott och hälsa innebär och varför det är ett så viktigt bildningsämne i ett livslångt lärande. Så vad innebär ämnet idrott och hälsa? Är det ett kunskapsämne eller fysisk aktivitet? Svaren på frågan är skild. För mig är det ganska klart faktiskt, det är ett kunskapsämne, vi vill lära barn och ungdomar att kunna ta hand om sin egen hälsa och motion. Samt skapa intresse, främja fysisk aktivitet, bidra till kunskap som lever vidare genom livet. I takt med ett ökat intresse och kunskap i samhället för hur viktig träningen är för hälsan, minskar ämnet idrott och hälsa i skolorna. Hur hänger det samman? En timme, en gång i veckan och fler än 300 elever som man ska se och utbilda i veckan! Hmm, uppdraget som skolverket vill att vi ska genomföra känns nästan omöjligt med tanke på den tiden vi får. Dock handlar det också om hur man lägger upp undervisningn så klart, många nya tankar går runt måste jag säga. Ibland kan jag ställa mig frågan "är det något nytt det här med att vi ska röra på oss för hälsans skull" ? Svar: Nej! Varför minskar då rörelsen i skolan? Eller möjligheten att få utbilda eleverna till att ta med sig viktig kunskap för att själv hitta sin egen balans mellan hälsa, motion, och livskvalité för att klara av sin vardag, arbete och fritid? Idag tycker jag utvecklingen i samhället går mer mot ytterligheter, antingen tränar du riktigt mycket eller inget alls. Var har motionärerna tagit vägen, de som tränar för att må bra och klara sin vardag? På yrkesförberedande linjer på gymnasiet är nästan alla idrottskurser av olika typ valbara, varför? Väljer eleverna kurserna, svar: Nej! Behöver eleverna kurserna, svar: Ja! Yrkeslivet kräver en viss fysisk förmåga för att kunna utföra arbetet. Vi måste se till att utbilda eleverna redan i skolan för att de ska kunna ta ansvar för sin egen hälsa och motion. Varför är det så svårt? När forskning efter forskning visar på resultat av att människan mår bättre av motion, rätt kost och återhämtning, Företagen visar tydligt på färre sjukskrivningar när personalen utför fysisk aktivitet. Det är vårt ansvar! Och vi kan påverka! Mer idrott och hälsa till eleverna så de kan få möjligheten att få rätt verktyg med sig för att må bra, vara friska och ha en kropp som klarar av vardagen, arbetet, fritiden och livet så länge som möjligt! 

 

Idrottsglädje - Sofie

Läs hela inlägget »
Mini och pellski efter ett FM- pass :) Mini och pellski efter ett FM- pass :)

Hur kan det redan gått en vecka till? Måndag, super måndag! Massa kunder som gav allt idag, nya och kära återseende efter semester och liknade! Fick en super intressant bok idag av en av mina kunder. Hur glad blir man inte av att hon på sin semseter tänker på mig och en bok som jag skulle uppskatta att läsa! Tack! Vallåsen med alla eleverna närmar sig också, var ju i Australien förra året när de var i väg, amen oj, känns konstigt att säga förra året, går inte en dag utan att jag tänker på Australien, man har en del av sig själv kvar där! Fantastiska minnen! Tillbaka till Vallåsen, ska bli kul att komma i väg och köra några åk, dock brukar min dag bestå mest av att lära ut, peppa, samla upp stavar och hjälpa till. Men det är ju min uppgift och det är kul att se eleverna så glada och fulla av inspiration. Veckan som varit, toppen vecka gällande min träning! Freak är bara förnamnet, men ååå hur skön känsla är det inte när man känner resultat av sin träning! Underbart! Massa burpees och squat, favvo 1 och favvo 2 :) Träningsvärken är ett faktum efter denna vecka! Kul att många tränat hos mig, kära voltigörer och vänner, det taggar verkligen igång en! Nya FM är också i full gång, känner att jag verkligen gillar det nya passet, kände mig lite ringrostig första gången jag körde det igår, men man kommer snabbt komma in i det! Man utvecklas hela tiden. Fick bra response på passet, härligt när det uppskattas! Nya personer med i utmaningen #300pass, vi blir fler! Keep up your good work guys! Önskar er en fantastiskt träningsvecka! Go for it! 

 

Jag är spänd, kanske nya utmaningar på G för min del! Beslutsångest! 

 

Idrottsglädje - Sofie

 

Läs hela inlägget »

Måndag, måste säga att jag känner mig lite trött idag! Dock peppad för vad veckan har att erbjuda! Wiihoo, vi är nu 22 personer som antagit min utmaning om att köra 300 träningspass på ett år. Super kul, det gör att vi verkligen kan motivera varandra! Det finns kanske fler som antagit min utminaing men som inte berättat? Hur går det för er? Körde mitt pass nr 15 för året idag! Underbart! Känns fantastiskt när man kommit in i ett bra träningsstimm, med rätt planering, energi och återhämtning! Eller nja, jag slarvar lite med sömnen, måste ta tag i det, återhämtningen är precis lika viktig som träningen! När man tränar bryter man ner kroppen, för att komma tillbaka och återställas och framförallt kunna ta till sig träningen på bästa sätt för att utvecklas och bli bättre måste kroppen få återhämta sig! Som jag förklarar för mina elever i skolan, se det som en triangel, där varje hörn blir lika viktig för att lyckas och för att må bra! Hörnen består av, energi (mat), aktivitet (träning), vila (sömn, återhämtning) för att vi ska fungera på bästa sätt samt få ut max av våra prestationer. Så, som sagt, jag har två pass functional moves imorgon, morgon och kväll, därefter gäller det att se till att återhämta kroppen eftersom jag vill ju få ut så mycket jag kan av min träning! Viktigt att tillägga är också, ni måste variera er träning, allsidgt för att inte belasta samma delar av kroppen varje gång, samt variera er intensitet på passen! Kom gärna imorgon tisdag klockan 20.00 på mitt pass i Functional Moves på Kockum Fritid. 

 

Men nu är jag mycket spänd på hur det har gått för er? Hur många pass är ni uppe i ?

 

Glöm inte tagga: #300pass på instagram! Kör hårt mina vänner! 

 

Idrottsglädje - Sofie

Läs hela inlägget »

Känner mig i fas ,  9 dagar av Januari har passerat och vanliga rutiner är igång igen! Då mår jag bäst! Pass 9 idag, crossfit träning, underbart, gillar den höga intensiteten och mina favorit övningar stod på schemat, en hel del Squat och Burpees! Gillas! Det fullständigt kryllar av människor på gymmet och gruppträningen är full, över 60 personer på populär Body Pump, helt galet, MEN vilken stämning, härligt att se alla dessa motiverade och taggade människor. Men nu blir utmaningen att hålla dessa kvar och fortsätta motivera och inspirerar så det inte är slut med träning redan i slutet av denna månaden. Ser även fram emot att arbeta med kunderna på vår nya del, Easyline, ganska lätta maskiner att genomföra, eftersom man har utan vikt och arbetar med motstånd istället, man bestämer själv då också vilket tempo man ska hålla och hur hög intensiteten blir på träningen. Träningen består av koncentrisk träning där musklen arbetar i förkortning, koncentrisk träning ger heller inte lika mycket belasting på musklens fäste. Ska bli spännande att sätta igång cirkelträningen med mina kunder. Januari är en bra månad, sålde 30 pt timmar igår också - Boom! Ser fram emot att köra igång nya FM passet i mitten av januari, gårdagens deltagare såg riktigt laddade ut och gav allt, kul också att se hur deras utveckling av övningarna och passet i sig förbättrats och hur de idag får ut mer av övningarna när teknik och förståelse för övningen finns där. En del nya också som jag tyckte hängde på bra fast att jag nu skruvat upp nivån, dock har deltagarna alltid möjligheten att stanna kvar i nivå 1. 

Dagens: en ny matkeso favorit, olika sorters lök, rekomenderas!

 

Känns underbart att se alla era bilder på Instagram, vad ska ni träna imorgon? 

Tagga #300pass

 

Idrottsglädje - Sofie 

Läs hela inlägget »

Utmaningen är i full gång, 7 dagar av januari och 7 träningspass gjorda! Bara 293 kvar, härligt! Körde box med eleverna under förmiddagen idag, roligt och de verkade ge lite extra faktiskt, härlig stämning också vilket gör att mitt idrottslärarhjärta klappar lite extra. Därefter ett gott pass i gymmet, övade på mina handstå, haha, lite sitter ju i men jag ska öva mer. Målet till sommaren är 10 steg framåt - handstandwalk. (jag går gärna bakåt när jag ska gå på händer) ;)

 

 

 

Så roligt ni som antagit min utmaning, grymmt peppande att vi är ett gäng som kör. Har du också tänkt köra? Berätta för mig, så kan vi motivera varandra! 

 

Hur många pass är ni uppe i ? 

 

Instagram #300pass  - Tagga Tagga Tagga ;) 

 

Idrottsglädje - Sofie 

 

 

Läs hela inlägget »

Dag 4 detta år och det känns toppen! Härlig ledighet har det varit och på måndag tillbaka till vanliga rutiner och oftast inte många minuter över på en dag! Läst elevernas inlämningar idag, skönt att få en del gjort. Också kört ett härligt pass på gymmet idag, super kul att den nya delen av gymmet öppnat och JA, måste säga att den nya display vi fått i dessa med TV, Radio, Web gör det lite enklare att köra på, härligt! Blev en del Burpees också, my favorite, Älskar Burpees! Som jag brukar säga till mina kunder:

 

- Om du inte tycker om den här övningen idag, då är det så här, "att då ska jag få dig att älska övningen" 

 

 

 

 Innan jag började träna för Tal i Australien var väll inte Burpees min favvo, men som sagt idag gör jag denna övning mer än gärna! Japp, utmaningen 2013 är igång, vilket innebär att pass 3 idag är klart! Körde med mina nya blåa Nike shoes, underbart passande och fin julklapp från HTA, topp! 

 

Så ja ett bättre avslut denna fredagskväll innan jag somnar i elevernas arbeten blev med en riktigt god sallad, mitt nu nya favorit te, coconut tea, SMAKA! Samt fullt insmord av mitt body butter jordgubb! Hoppar jag i säng med ett smile och doftande som en liten summer strawberry - fabulous :)

 

Idrottsglädje - Sofie

 

Läs hela inlägget »

En av utmaningarna 2013 är - 300 träningspass, är ni med mig? 

300 träningspass på ett år! Det är vad jag ska försöka göra! Minimum 30 minuter, powerwalk är också inräknat som ett pass! Städning, cykling till och från jobb, nja, håller inte i denna utmaning! 

Självklart kan man inte träna varje dag, eller det kan man kanske men i en vanlig vardag blir där några dagar som går bort, det är ju också så att vissa dagar kanske man kör dubbelpass! Alltså 300 träningspass på ett år! Återhämtningen och variationen/allsidigheten av träningen samt intensiteten blir också avgörande för att må allra bäst och kunna nå detta mål! 

 

Woop Woop - Super taggad, nu kööör vi! Ligger bra i fas, dag 3 idag och snart på väg till pass 2. 

 

 

 

Är ni med i min utmaning? 

 

Idrottsglädje - Sofie

Läs hela inlägget »

Nyår och 2:a Januari idag! Ett nytt år framför sig med nya möjligheter, nya utmaningar och nytt tänk! Jag kan bara sumera 2012 med ett ord - AMAZING! 2012 och framför allt Australien blev något jag aldrig kunde drömma om! Denna fantastiska plats, med alla dessa underbara människor jag fick lära känna och dess kunskap, minnen och upplevelse jag bär med mig! Det är lycka för mig! Det var även så roligt att få komma hem och göra all kunskap till verklighet, jag kommer ihåg än idag när jag hade mina första dagar i gymmet som personlig tränare! Man var helt ny och nervös, tänk vilken utveckling jag gjort i min roll under det här året. Tack alla ni som gett mig inspiration, chansen och stöd på vägen! Tack till alla kunder och Boot Campers samt till voltigörerna. Jag känner att jag hela tiden utvecklas som tränare, ledare  och lärare! Ni ger mig så fantastiskt mycket tillbaka! Känslan av att kunna ge något till andra och sprida energi, träningsglädje och motivation är det som driver mig. Jag vill mer hela tiden och försöker ta till vara på varje tillfälle. Jag försöker alltid se möjligheterna och hitta de positiva egenskaperna av alla de individer jag möter varje dag! Man är aldrig fulllärd, något nytt öppnar sig alltid.

 

2013 står och väntar på mig, jag är laddad och träningsmotiverad till 1000, bring it on! 

 

Ser fram emot alla nya utmaningar inför detta stundande år! Vad har det att erbjuda? 

 

Mina mål är nästan helt klara, lite finlir kvar :) Vad blir dina mål för 2013? 

 

Idrottsglädje - Sofie 

 

 

Läs hela inlägget »
Foto: Anna Arvidsson Foto: Anna Arvidsson

I min blogg får du läsa om idrott, träning, livsstil, ledarskap och de flesta upplevelser och tankar som jag har och är med om inom min vardag och fritid som består till stor del av idrottsglädje och ett brinnande träningsintresse i olka former. Eftersom jag arbetar både som idrottslärare på en gymnasieskola samt som Personlig tränare och instruktör på HTA- Kockum Fritid i Malmö består min vardag av möten med många individer i idrottsliga och sociala sammanhang! Jag har också varit aktiv i 15 år, mestadelas på elitnivå, inom min idrott voltige, då jag också delar med mig av mina erfarenheter och min glädje till lagidrotten. 

 

Jag har i novmeber 2015 blivit mamma till min underbara son. En fantastisk upplevelse som förändrade mitt liv på många sätt. Jag delar med mig av min erfarenhet av träning vid graviditet och hur jag tränar efter förlossningen för att må bra och stärka upp min kropp igen från insidan till utsidan. Följ med :) 

 

Idrottsglädje - Sofie